StressCoaching.dk

Stress?

Begrebet stress betegner en legemlig eller psykisk belastning. Kortvarig stress kan være nyttig, mens langvarig stress kan medføre alvorlig risiko for udvikling af livstruende sygdomme. Det hænger blandt andet sammen med udskillelsen af især adrenalin og kortisol. Det er dokumenteret at langvarig stress kan skade hjertet og kredsløbet (adrenalinet), og der er øget risiko for alvorlige infektionssygdomme og kræft (kortisolen). Der er også fundet sammenhæng mellem stress og f.eks. knogleskørhed og gammelmandssukkersyge. De psykiske symptomer på stress er: anspændthed, ængstelse og irritation. De fysiske symptomer er hoved- og mavepine samt søvnløshed. Stress kan gøre den stressede trist og i værste fald deprimeret.

Vi anvender det nogenlunde synonymt med fortravlet, eller når vi står i situationer vi har svært ved at overskue. At føle sig stresset betyder for de fleste, at være træt, urolig, søvnløs, anspændt i muskulaturen, og måske også at føle ubehag forskellige steder i kroppen.

Hvad er stress?

Stress er noget der foregår i hele kroppen. Det er nogle hormoner, der gør, at vi kan yde noget ekstra i en presset situation.

Stress er fra forhistorisk tid livsvigtigt for at kunne håndtere en meget presset situation, så som et angreb eller pludselig fare. Stress er ikke forbeholdt mennesker. Dyr bliver også stressede.

Hvad er grunden til stress?

Fra forhistorisk tid er stress en livsvigtig tilstand, som gør at vi kan håndtere en farlig situation, f.eks kæmp eller flygte fra farlige dyr eller andre fjender. Nu om dage udsættes vi for mange andre stressfaktorer, og der frigives stresshormoner (adrenalin og kortisol) i kroppen, som gør, at vi kan yde noget ekstra i en presset situation. Hvis man ikke når at komme tilbage til normaltilstand, vil der med tiden frigives så mange stresshormoner, at det påvirker både psyken og kemien i kroppen på en uhensigtsmæssig måde.

Hvornår forekommer stress typisk?

Stress kan opstå ved en pludselig farilige situation f.eks i trafikken. Her kommer kommer der biologiske grundlag for stress til sin ret. Den hjælper dig til at flytte dig fra en fare. I dangens Danmark kan det dog være mange andre ting der udløser stress. Det kan f.eks. ske, hvis nogen overfuser dig. Stress kan også opstå ved et længere varende pres. Måske oplever du hele tiden at være bagud med dit arbejde eller at dit familieliv og arbejdsliv ikke hænger tilfredsstillende sammen. Du har måske dårlig samvittighed fordi du ikke bruger når tid på dine børn. Det kan også være, at du ikke har mulighed for at udføre dit arbejde med den kvalitet, som du selv mener du bør.

Det positive ved stress

- Det hjælper dig til at være mere effektiv
- Det hjælper dig til at være mere opmærksom

Det negative ved langtidsstress

- Du får søvnproblemer og spiseforstyrrelse
- Du bliver følelsesmæssigt mere sårbar
- Du får mindre overblik og bliver mindre effektiv
- Der er større risiko for at få såkaldte gammmelmandssygdomme som åreforkalkning m.m.

Hvordan forebygger jeg unødvendig stress?

- Du kan lære at styre din tid
- Du kan lære at få mere overblik over din tid og opgaver
- Du kan lære at tænke rigtigt

Gennem coaching skabes en bevidsthed om, ”hvem er jeg” i forhold til sig selv og andre.

Hvad er StressCoaching.dk? StressCoaching.dk er side med information om stress. Siden er under stadig udbygning, og vil konstant få tilført mere materiale. Hvis du har noget materiale, som du mener passer til denne side, så send en mail til StressCoaching.dk.